List Makanan Ibu Hamil yang Mampu Meredakan Stres

Ibu & Balita

Makanan ibu hamil diperlukan untuk menjaga kesehatan selama mengandung. Akan tetapi, ada juga makanan yang bisa meredakan stres. Berikut ini daftar makanan yang bisa ibu konsumsi agar ibu bisa meredakan stres.

Kenapa makanan seperti itu penting? Mungkin ini pertanyaan yang ada di benak ibu. Bagi wanita yang sudah hamil sebelumnya, mereka pasti tahu berat sekali menjadi seorang ibu hamil. Terkadang, beban yang mereka emban membuat mereka tertekan dan stres. Khususnya bagi wanita yang baru pertama kali hamil, mereka lebih merasa khawatir karena takut ada hal yang buruk terhadap janin.

Belum lagi dengan kekhawatiran masa persalinan, masa membersarkan anak, dan lain sebagainya. Itulah yang membuat mereka stres.

Itulah mengapa ibu hamil harus tahu menu makanan ibu hamil yang mampu meredakan stres. Berikut list makanan tersebut beserta penjelasan kenapa makanan tersebut bisa meredakan stres.

Kacang Almond

Kebanyakan wanita suka dengan kacang almond. Apalagi kacang almond yang ada pada coklat. Hanya saja, saja ibu sedang hamil, tidak dianjurkan mengkonsumsi coklat karena dikhawatirkan bisa membuat ibu mengalami obesitas. Ibu bisa cari cemilan asli terbuat dari almond saja tanpa ada coklatnya.

Almond bisa menemani ibu di siang hari atau saat ibu bersantai di rumah. Selain menu makanan ibu hamil yang sehat, kandungan vitamin E dan vitamin C nya sangat tinggi. Vitamin itulah yang akan melawan semua radikal bebas penyeban stres. Lebih dari itu, vitamin tersebut juga akan membantu mencegah radikal bebas yang berpotensi membuat ibu mengalami penyakit jantung.

Jadi, ada dua manfaat yang bisa ibu dapatkan dari mengkonsumsi kacang almond. Yang pertama, mengatasi stres dan yang kedua mencegah penyakit jantung.

Keju

Tidak disangka selain mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan ibu dan juga janin di dalam kandungan, keju juga bisa meredakan stres lho. Mungkin ini hal yang tidak masuk akal bagaimana keju bisa mengurangi stres. Namun, setelah ibu tahu penjelasan ilmiahnya, ibu pasti bisa memahami kenapa keju merupakan makanan ibu hamil yang juga bisa meredakan stres.

Di dalam keju, terdapat protein dan juga kalsium yang tinggi. Dua kandungan tersebut selain bisa memastikan perkembangan janin baik juga bisa membuat ibu terhindar dari stres. Terdapat juga kandungan antioksidan yang cukup tinggi untuk melawan radikal bebas penyebab stres. Jadi, saat ibu merasa tertekan dan butuhk rileks agar tidak stres, silakan ambil keju.

Ikan Laut

Apa yang ibu ketahui dari ikan laut? Ikan laut sering dijelaskan sebagai salah satu menu makanan ibu hamil yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Apalagi saat perkembangan janin sudah mencapai 4-5 bulan. Pada saat itu, perkembangan otak sangat maksimal sehingga ikan laut sebaiknya dijadikan konsumsi wajib untuk lebih memasimalkan perkembangan otak.

Akan tetapi, tahukah ibu omega 3 juga bisa membuat otak lebih tenang? Inilah yang membuat ikan laut bisa dijadikan makanan untuk ibu hamil untuk mengatasi stres.

Dari beberapa menu makanan tersebut, mana yang ibu akan pilih? Terlepas dari itu, ibu juga perlu tahu kegiatan lain untuk meredakan stres selain menu makanan ibu hamil tersebut di atas. Ibu harus menenangkan pikiran. Cari kegiatan menarik agar ibu tidak stres selama masa mengandung.

Semoga informasi ini bermanfaat. Silakan share info ini agar semakin banyak yang tahu seputar makanan ibu hamil.