Ibu & Balita |
Makanan ibu hamil diperlukan untuk menjaga kesehatan selama mengandung. Akan tetapi, ada juga makanan yang bisa meredakan stres. Berikut ini daftar makanan yang bisa ibu konsumsi agar ibu bisa meredakan stres.
Kenapa makanan seperti itu
penting? Mungkin ini pertanyaan yang ada di benak ibu. Bagi wanita yang sudah
hamil sebelumnya, mereka pasti tahu berat sekali menjadi seorang ibu hamil.
Terkadang, beban yang mereka emban membuat mereka tertekan dan stres. Khususnya
bagi wanita yang baru pertama kali hamil, mereka lebih merasa khawatir karena
takut ada hal yang buruk terhadap janin.
Belum lagi dengan kekhawatiran
masa persalinan, masa membersarkan anak, dan lain sebagainya. Itulah yang
membuat mereka stres.
Itulah mengapa ibu hamil harus
tahu menu makanan ibu hamil yang mampu
meredakan stres. Berikut list makanan tersebut beserta penjelasan kenapa
makanan tersebut bisa meredakan stres.
Kacang Almond
Kebanyakan wanita suka dengan
kacang almond. Apalagi kacang almond yang ada pada coklat. Hanya saja, saja ibu
sedang hamil, tidak dianjurkan mengkonsumsi coklat karena dikhawatirkan bisa
membuat ibu mengalami obesitas. Ibu bisa cari cemilan asli terbuat dari almond
saja tanpa ada coklatnya.
Almond bisa menemani ibu di
siang hari atau saat ibu bersantai di rumah. Selain menu makanan ibu hamil yang sehat, kandungan vitamin E dan vitamin C nya
sangat tinggi. Vitamin itulah yang akan melawan semua radikal bebas penyeban
stres. Lebih dari itu, vitamin tersebut juga akan membantu mencegah radikal
bebas yang berpotensi membuat ibu mengalami penyakit jantung.
Jadi, ada dua manfaat yang bisa
ibu dapatkan dari mengkonsumsi kacang almond. Yang pertama, mengatasi stres dan
yang kedua mencegah penyakit jantung.
Keju
Tidak disangka selain
mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan ibu dan juga janin di dalam
kandungan, keju juga bisa meredakan stres lho. Mungkin ini hal yang tidak masuk
akal bagaimana keju bisa mengurangi stres. Namun, setelah ibu tahu penjelasan
ilmiahnya, ibu pasti bisa memahami kenapa keju merupakan makanan ibu hamil yang juga bisa meredakan stres.
Di dalam keju, terdapat protein
dan juga kalsium yang tinggi. Dua kandungan tersebut selain bisa memastikan
perkembangan janin baik juga bisa membuat ibu terhindar dari stres. Terdapat
juga kandungan antioksidan yang cukup tinggi untuk melawan radikal bebas
penyebab stres. Jadi, saat ibu merasa tertekan dan butuhk rileks agar tidak
stres, silakan ambil keju.
Ikan Laut
Apa yang ibu ketahui dari ikan
laut? Ikan laut sering dijelaskan sebagai salah satu menu makanan ibu hamil yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi.
Apalagi saat perkembangan janin sudah mencapai 4-5 bulan. Pada saat itu,
perkembangan otak sangat maksimal sehingga ikan laut sebaiknya dijadikan konsumsi
wajib untuk lebih memasimalkan perkembangan otak.
Akan tetapi, tahukah ibu omega
3 juga bisa membuat otak lebih tenang? Inilah yang membuat ikan laut bisa
dijadikan makanan untuk ibu hamil
untuk mengatasi stres.
Dari beberapa menu makanan
tersebut, mana yang ibu akan pilih? Terlepas dari itu, ibu juga perlu tahu
kegiatan lain untuk meredakan stres selain menu makanan ibu hamil tersebut di atas. Ibu harus menenangkan pikiran.
Cari kegiatan menarik agar ibu tidak stres selama masa mengandung.
Semoga informasi ini
bermanfaat. Silakan share info ini agar semakin banyak yang tahu seputar makanan ibu hamil.
No comments:
Post a Comment