Kehilangan Selera Makan? Makanan Ibu Hamil Berikut Solusinya

Ibu & Balita

Makanan ibu hamil tidak hanya mengandung gizi untuk perkembangan janin saja. Ada juga makanan yang selain bernutrisi tapi juga bisa menambah selera makan. Makanan inilah yang perlu diketahui oleh para ibu hamil. Bahkan, bagi ibu yang selama masa kehamilan kehilangan nafsu makanan, sudah sepatutnya ibu mengetahui makanan ibu hamil yang bisa membangkitkan selera makan.

Apa saja makanan yang dimaksud?

Buah Pisang

Buah pisang merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Kandungan kalorinya cukup tinggi. Bahkan, buah ini bisa dijadikan cemilan penunda lapar ketika waktu makan belum tiba.

Akan tetapi, tahukah ibu bahwa pisang juga makanan ibu hamil yang bisa membangkitkan nafsu makan? Bagi ibu yang kehilangan nafsu makan saat hamil, ada baiknya ibu mencoba untuk mengkonsumsi buah pisang. Tentu saja bukan buahnya saja yang bisa ibu pilih. Ibu juga bisa mencoba krim pisang dan lihat hasilnya. Selera makan akan bertambah.

Namun, yang pasti, setidaknya pisang sudah bisa mencukupi kebutuhan kalori ketika ibu tidak makan karena kehilangan nafsu makan. Selain mendapatkan kalori, ibu akan menemukan kembali nafsu makan yang hilang.

Kentang

Siapa sangka jika kentang bisa membangkitkan selera makan. Ibu bisa jadikan kentang sebagai makanan ibu hamil atau sebagai hidangan pembuka. Dengan mengkonsumsi kentang, ibu akan lahap dalam menyantap hidangan utama.

Kentang dianggap sebagai makanan penambah nafsu makan karena kandungan seratnya yang tinggi. Bahkan, serat pada kentang sangat mudah untuk dicerna. Akibatnya, ibu akan merasa bergairah kembali untuk menyantap hidangan.

Akan tetapi, jangan terlalu banyak mengkonsumsi kentang ya. Jika terlalu banyak, ibu akan merasa kenyang dan justru tidak lagi bernafsu untuk makan hidangan utama. Ibu bisa jadikan kentang sebagai hidangan pembuka. Oleh sebab itu, makanlah dalam jumlah yang sedikit.

Buah Berry

Buah memang paling tepat sebagai hidangan pembuka. Namun, buah seperti apa yang bisa dijadikan makanan ibu hamil untuk meningkatkan selera makan? Salah satunya adalah buah berry. Akan lebih nikmat jika ibu menambahkan yogurt. Namun, konsumsilah buah berry ini dalam jumlah yang kecil ya.

Makanan yang Berwarna Merah

Menurut Feng Shui China, makanan yang menggugah selera makan adalah makanan yang berwarna merah. Hanya saja, sepertinya hal ini bersifat subyektif saja.

Kebanyakan orang Indonesia menyukai makanan yang pedas. Berbeda dengan orang Eropa yang kebanyakan biasanya mengkonsumsi makanan dengan rasa sedikit lebih manis.

Hal inilah yang membuat makanan dengan warna merah terlihat lebih menggairahkan. Pasalnya, warna merah identik dengan cabe.

Akan tetapi, bukan berarti ibu boleh mengkonsumsi makanan yang pedas ya. Jangan sampai ibu justru diare setelah makan makanan yang pedas. Warna merah bisa disebabkan memang karena sayurannya berwarna merah. Hidangannya tetap berupa menu makanan ibu hamil.

Kehilangan nafsu makan saat masa kehamilan merupakan masalah yang tidak boleh dianggap sepele. Kebutuhan nutrisi untuk perkembangan janin harus terpenuhi. Selain mengkonsumsu susu ibu hamil, ibu harus lebih banyak mengkonsumsi makanan yang bergizi juga. Oleh sebab itu, jika ibu kehilangan nafsu makan, ibu bisa mencoba jenis makanan ibu hamil yang bisa meningkatkan selera makan ibu.

Namun, jangan sampai salah menu makanan ya. Dijelaskan sebelumnya bahwa makanan yang berwarna merah itu penggairah nafsu makan. Akan tetapi, sampai ibu memilih buah atau sayuran berwarna merah yang justru mengganggu kesehatan janin. Ibu harus lebih banyak mengetahui seputar makanan ibu hamil.