Apa Menu Makanan Ibu Hamil Hari Ini?

Ibu & Balita

Makanan ibu hamil itu tidak sulit untuk dibuat. Sayangnya, biasanya terlalu banyak pilihan sehingga ibu bingung untuk memilih.

Apa pertimbangan ibu ketika memilih menu makanan? Tentu saja kandungan nutrisinya, bukan? Oleh sebab itu, ibu harus memikirkan bahan dasarnya baru mencari menu masakannya.

Jika ibu belum mendapatkan ide menu makanan ibu hamil, ibu bisa membuat ikan salmon saus tiram. Selain gizinya yang tinggi untuk kebaikan perkembangan janin di dalam kandungan, menu ini juga sangat mudah untuk dibuat.

Kandungan di Dalam Ikan Salmon

Jika ibu banyak membaca artikel tentang kesehatan ibu hamil, ibu pasti tahu kandungan di dalam ikan salmon. Yang paling tinggi adalah kandungan berupa omega 3. Kandungan yang satu ini sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak janin. Bahkan, jika janin tidak mendapatkan asupan gizi berupa omega 3 ini, ada kemungkinan bayi ibu akan lahir dalam keadaan cacat mental.

Informasi tersebut di atas bukan untuk menakut-nakuti. Yang jelas, jika ibu memilih ikan salmon sebagai menu makanan ibu hamil, maka pilihan ibu tidak salah. Selain lezat, kandungan di dalamnya juga sangat bagus untuk perkembangan janin.

Lalu, bagaimana cara membuat ikan salmon saus tiram? Berikut caranya.

Langkah-Langkah Membuat Ikan Salmon Saus Tiram

Pertama-tama, ibu perlu siapkan bahan- bahan yang diperlukan. Ibu harus mempersiapkan ikan salmon, bawang putih, tepung maezana, jahe, daun bawang, dan brokoli.

Sementara itu, bahan yang dibutuhkan untuk membuat saus tiram adalah merica bubuk, saus tiram, dan kecap asim.

Apakah ibu siap untuk membuat menu makanan ibu hamil berupa ikan salmon saus tiram?

Ibu nyalakan kompor kemudian goreng ikan salmon dengan api sedang. Pastikan ibu menggoreng ikan salmon hingga matang. Pasalnya, jika tidak benar-benar matang, dikhawatirkan ada kandungan merkuri yang masih menempel pada daging ikan salmon.

Setelah ikan salmon sudah matang, ibu bisa angkat ikan tersebut dan tiriskan. Kemudian, giliran ibu membuat bumbu saus tiramnya. Panaskan minyak dan masukkan daun bawang, bawang putih, jahe, dan juga saus tiram. Aduk hingga rata.

Lalu, masukkan brokoli yang sudah direbus dan tepung mazena. Setelah tercampur dengan sempurna, ibu bisa masukkan ikan salmon. Aduk-aduk hingga mengental. Setelah mengental, ibu siap menyantap menu makanan ibu hamil berupa ikan salmon saus tiram.

Mudah bukan membuat menu makanan yang satu ini? Ini bisa ibu jadikan menu makan malam nanti. Untuk membuat masakan seperti ini, ibu tidak perlu ahli dalam bidang memasak. Ibu juga tidak perlu meluangkan banyak waktu. Untuk menyajikan menu makanan ibu hamil yang satu ini, ibu mungkin hanya perlu waktu sekitar 20-30 menit saja.

Selain menu makanan yang bisa mengoptimalkan perkembangan saraf bayi, ibu juga harus tahu menu makanan yang bisa membuat ibu berenergi. Percuma saja apa yang ibu lakukan jika tubuh ibu lemas tidak bertenaga.

Untuk menjaga kesehatan janin, kesehatan ibu harus juga dijaga. Untuk itu, ibu harus mengkonsumsi makanan dengan gizi tertentu agar sehat berenergi. Dengan demikian, ibu bisa aktif setiap hari. Tubuh ibu akan bugar sehingga perkembangan janin pun akan baik.

Menjadi seorang ibu hamil merupakan suatu kebahagian. Ibu juga pasti sangat senang menanti kelahiran sang buah hati, bukan? Oleh sebab itu, ibu harus memperkaya wawasan tentang bagaimana menjaga kehamilan terutama menu makanan ibu hamil.