Manfaat Ganda Dari Lemak Essensial Dalam Pemenuhan Gizi Ibu Hamil

Ibu dan Balita

Lemak essensial merupakan salah satu dari gizi ibu hamil yang tidak boleh terlewat, karena menawarkan manfaat ganda buat ibu.

Nutrisi tersebut bisa diperoleh dari ikan, dan kacang-kacangan. Sayangnya, ibu terkadang merasa sangat khawatir jika mengkonsumsi ikan.

Pasalnya, muncul asumsi jika ikan mengandung pollutan. Dan pollutan inilah yang dikhawatirkan, karena bisa mempengaruhi kondisi kesempurnaan janin itu sendiri.

Asumsi ini memang benar, tetapi tidak sepenuhnya perlu dikhawatirkan karena pollutan itu bisa dihindari. Contohnya adalah mengambil ekstrak ikan yang berbentuk minyak ikan.

Ekstrak ini dirasa lebih aman karena kandungan racun dalam ikan terbuang. Dan sebaliknya, lemak essensialnya masih utuh.

Nah, mengenai manfaat dari lemak essensial / omega 3 sebagai bagian dari gizi untuk ibu hamil ini diperoleh dari adanya EPA dan DHA.

Keduanya memang saling berhubungan, namun manfaatnya berbeda bagi ibu dan janin. Mau tahu apa manfaatnya?

Manfaat EPA Bagi Ibu Hamil

Eicosapentaenoic acid atau yang dikenal dengan EPA merupakan bagian dari omega 3. Kandungan inilah yang sangat menguntungkan bagi ibu yang mengandung, atau bahkan yang tidak hamil sekalipun.

Mengenai manfaat EPA sendiri sangatlah banyak. Yakni untuk membantu dalam menghindarkan terjadinya masalah jantung. Artinya, jantung akan sehat karena nutrisi ibu hamil tersebut selalu disediakan tiap harinya.

Selain itu, manfaat yang tak kalah luar biasa dari EPA ini adalah membantu dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh, serta mendukung respon inflamasi secara otomatis.

Dengan kata lain, janin akan lebih sehat karena sistem kekebalannya mulai bekerja sehingga masalah cacat ataupun kematian janin bisa terhindarkan.

Manfaat DHA Bagi Ibu Hamil

Selain EPA, adapula kandungan DHA (docosahexaenoic acid) yang merupakan bagian lain dari omega 3. Manfaatnya berbeda dengan kandungan EPA.

Salah satu manfaat yang ibu peroleh ketika memenuhi nutrisi bagi ibu hamil ini adalah mendukung kinerja otak janin.

Artinya, pembentukan otak janin ketika masa kehamilan akan berjalan lancar sehingga tidak didapati permasalahan cacat ketika lahir.

Sementara khasiat lainnya adalah mampu mendukung kinerja mata dan sistem syaraf anak. Oleh karenanya, pemenuhan gizi tersebut sangat diperlukan.

Manfaat Lain Dari Omega 3

Selain manfaat yang disebutkan di atas, manfaat lain yang tak kalah penting adalah adanya dukungan pada produksi prostaglandin.

Hormon prostaglandin ini memang sangat berarti bagi ibu hamil. Karena dengan sempurnanya produksi hormon tersebut, manfaatnya akan sangat baik untuk ibu dan janin.

Nah, manfaat yang paling utama adalah untuk mengatur fungsi psikologis ibu sehingga ibu tidak mudah emosional sewaktu mengandung.

Dan adanya produksi protaglandin ini, tekanan darah tinggi dan pembekuan darah tidak akan terjadi.

Ingat, pembekuan darah ini memang harus dihindari karena kondisi ini akan sangat berbahaya bagi janin. Khususnya ketika berada di trimester pertama.

Ya, pembekuan darah yang terjadi terus menurus membuat janin berhenti untuk berkembang. Akhirnya, keguguran menjadi masalah akhir yang nantinya akan membuat ibu menyesal.

Supaya tidak terjadi masalah tekanan darah tinggi ataupun pembekuan darah, maka asupan ibu hamil yang satu ini harus dipenuhi. Yakni dengan rajin mengkonsumsi makanan seperti ikan tuna, kacang-kacangan atau biji-bijian.

Tapi ingat, pilihlah makanan yang aman. Khususnya yang tidak mengandung pollutan sebagaimana yang diulas di atas.

Demikianlah ulasan mengenai manfaat lemak essensial sebagai salah satu gizi ibu hamil terpenting selain nutrisi-nutrisi lainnya. Jadi, sudahkah ibu mencukupi kebutuhan gizi tersebut hari ini?