Friday, June 10, 2016

Cemilan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Wanita Hamil Di Bulan Puasa

kesehatan wanita hamil
Ibu dan Balita

Boleh kok seorang wanita hamil ikut berpuasa. Bahkan puasa bisa membuat kesehatannya semakin baik. Hal ini disebabkan pola makan saat puasa lebih teratur dan kegiatan setiap hari lebih terjadwal.



Walaupun demikian, bukan berarti seorang wanita hamil tidak membutuhkan tips seputar bagaimana cara menjaga kesehatan wanita hamil di bulan puasa. Tetap saja ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kebutuhan gizi untuk ibu dan terutama janin di dalam kandungan tercukupi.

Mungkin ibu sudah banyak tahu menu makanan seperti apa yang sebaiknya ibu konsumsi saat berbuka dan sahur. Kali ini ibu harus tahu juga menu cemilan yang bisa ibu konsumsi untuk mensupply kebutuhan gizi ibu hamil setiap hari.

Cemilan yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil Di Bulan Puasa
Banyak sekali cemilan yang enak dan sehat. Namun, apakah ibu yakin cemilan tersebut cocok untuk dikonsumsi saat bulan puasa?

Setelah membaca tips menjaga kesehatan kehamilan saat berpuasa ini, silakan ibu cari sendiri cemilan yang sehat untuk dikonsumsi. Berikut ini hanya tentang kriteria cemilan sehat untuk mencukupi kebutuhan nutrisi selama bulan puasa.

Yang pertama, cemilan yang ibu pilih harus mengandung karbohidrat kompleks. Kenapa harus mengandung karbohidrat kompleks? Karena karbohidrat kompleks inilah tidak mudah dilepas oleh tubuh. Artinya, energi yang ibu dapatkan akan dilepas secara perlahan-lahan. Dengan demikian, ibu tidak akan cepat merasa lapar.

Salah satu cemilan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah roti gandum. Untuk jenis minumannya adalah coklat. Ibu bisa temukan cemilan yang mengandung karbohidrat kompleks sesuai dengan selera atau kesukaan ibu.

Yang kedua, cemilan mengandung protein tinggi. Protein ini sebenarnya bagus agar ibu tetap bertenaga di siang hari walaupun sedang berpuasa. Namun, protein lebih ditujukan agar perkembangan janin tetap bagus di saat ibu sedang menjalankan ibadah puasa.

Cemilan yang mengandung protein tinggi adalah kacang. Silakan ibu mencari makanan ringan yang terbuat dari kacang seperti kacang atom, kacang kulit, kue kacang, dan lain sebagainya.

Ketika ibu mengkonsumsi makanan ringan tersebut misalnya saat setelah menjalankan shalat tarawih, siapkan juga air putih yang banyak. Kebutuhan mineral ibu sangat banyak. Minum air putih yang banyak akan menghindarkan ibu dari terkena masalah kesehatan, terutama konstipasi.

Yang Harus Dihindari
Sering kali saat berbuka puasa minuman yang dihidangkan merupakan minuman yang manis. Untuk ibu yang sedang hamil, sebaiknya menghindari minuman yang seperti ini. Minuman dengan kandungan gula yang tinggi justru akan membuat tubuh ibu bekerja lebih keras sehingga ibu justru akan kehilangan lebih banyak energi.

Akan lebih baik jika ibu minum susu ibu hamil saat berbuka. Bukankah ibu harus minum susu ibu hamil? Kapan lagi ibu akan minum susu jika tidak pada saat buka dan sahur.

Minum kopi dan teh juga sebaiknya tidak ibu lakukan. Kopi dan teh mengandung kafein. Bahkan kandungan kafein pada kopi sangat tinggi. Kandungan inilah yang akan membuat tubuh kehilangan banyak air. Akibatnya, ibu akan merasa haus di siang hari dan bahkan dehidrasi.

Karena kehilangan banyak air, bukan tidak mungkin ibu akan mengalami konstipasi. Tentu hal ini harus benar-benar diwaspadai.


Informasi ini semoga bisa membuat ibu semakin siap untuk menjalankan ibadah puasa walaupun sedang dalam keadaan hamil. Yang pasti, hamil bukan menjadi penghalang ibu untuk tidak berpuasa. Terapkan tips menjaga kesehatan ibu hamil yang tepat dan jalani ibadah puasa tanpa kendala apapun.

No comments:

Post a Comment