Makanan Ibu Hamil untuk Menaikkan Berat Badan Janin dalam Kandungan

Ibu dan Balita

Makanan ibu hamil berikut ini bisa ibu catat sehingga menjadi menu makanan setiap hari selama masa kehamilan. Terutama jika ibu mendapatkan kabar dari dokter kandungan setelah ibu melakukan konsultasi kehamilan bahwa janin dalam kandungan mengalami permasalahan berat badan di bawah normal, siapkan bolpen dan kertas dan jadikan makanan berikut ini sebagai menu makanan ibu hamil.

 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Jika ibu sudah hamil namun justru berat badan ibu turun, maka ada yang salah dengan menu makanan ibu hamil yang selama ini ibu konsumsi. Turunnya berat badan itu mungkin saja memang berat badan ibu turun atau justru janin yang tidak berkembang. Jika alasan turunnya beran badan karena janin tidak berkembang, jelas ibu harus waspada.

Mulailah untuk memperhatikan menu makanan ibu hamil yang tepat. Lupakan fast food dan junk food yang kebanyakan hanya mengandung lemak jahat. Mulailah mengganti makanan tidak sehat tersebut dengan makanan berupa seafood. Pasalnya, seafood mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh janin untuk berkembang. Lihat saja ikan salmon yang kaya akan omega 3. Kandungan ini akan memastikan organ saraf dan otak akan berkembang normal sehingga janin akan tumbuh baik.

Jika ibu sudah mendapatkan ikan salmon, ibu bisa menggantinya dengan ikan tengiri. Hanya saja, ibu harus pastikan bahwa cara memasaknya benar-benar tepat. Hindari ikan yang dibakar. Pasalnya, jika ikan hanya dibakar, itu artinya ikan tidak dimasak benar-benar matang. Bisa saja kandungan merkuri tidak hilang dan justru masuk ke dalam tubuh ibu.

Menu makanan ibu hamil untuk menaikkan berat badan adalah kacang-kacangan. Apakah ibu tahu kandungan apa yang ada di dalam kacang-kacangan yang berperan untuk menaikkan berat badan? Ya, betul sekali protein. Memang kandungan protein paling tinggi itu ada di dalam daging seperti daging sapi. Hanya saja, lebih mudah untuk mengolah kacang-kacangan daripada daging sapi. Ibu bisa membuat sayuran bening, pecel, dan menu makanan sederhana lainnya yang terbuat dari bahan utama berupa kacang-kacangan.

Ibu juga bisa membiasakan untuk mengkonsumsi buah. Pastikan selalu ada buah di dalam tas kemana pun ibu pergi. Memang buah tidak mengenyangkan tapi buah sangat signifikan menaikkan berat badan janin dalam kandungan.

Makanan yang Harus Dihindari

Jika programnya adalah untuk menaikkan berat badan janin dalam kandungan, tentu saja makanan ibu hamil tersebut di atas harus menjadi makanan wajib setiap hari. Ibu harus membuat list makanan yang berbahan tersebut di atas. Buatlah menu makanan yang berbeda agar tidak bosan.

Hanya saja, sia-sia jika ibu sudah menerapkan pola hidup sehat dengan cara mengkonsumsi makanan ibu hamil di atas namun ibu tetap saja mengkonsumsi makanan yang seharusnya dihindari. Salah satu makanan yang harus ibu hindari adalah fast food. Memang fast food juga mengandung nutrisi. Hanya saja kadarnya yang rendah sehingga ibu merasa kenyang namun nutrisi yang ibu butuhkan selama masa kehamilan kurang.

Makanan yang terbuat dari daging olahan juga sebaiknya dihindari. Jika memang ibu ingin menaikkan berat badan janin sehingga berat badannya normal, ganti menu makan tersebut dengan daging yang ibu masak sendiri. Kacang-kacangan juga bisa menjadi alternatif makanan ibu hamil yang lain karena kandungan protein yang begitu tinggi.

Jadi, perhatikan apa yang ibu konsumsi setiap hari karena apa yang ibu makan menentukan bagaimana perkembangan janin dalam kandungan. Jangan sampai bayi nanti lahir dalam keadaan tidak sehat karena berat badannya di bawah normal akibat ibu tidak memberikan asupan nutrisi yang cukup dari makanan ibu hamil.